डायबिटीज एक ऐसी समस्या है जिससे आजकल न जाने कितने लोग परेशान हैं। मधुमेह के चलते कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल रहता है कि डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? क्योंकि जरा सा भी शुगर इंटेक डायबिटीज मरीजों के ब्लड शुगर लेवल को एकदम से बढ़ा देता है। ऐसे में क्या डायबिटीज के मरीजों को कटहल और आम का सेवन करना चाहिए इस बारे में एशियानेट न्यूज ने वेट लॉस एक्सपर्ट और NIMS मेडिसिटी तिरुवनंतपुरम में नेचुरोपैथी डिपार्टमेंट की हैड डॉ ललिता अपुकुट्टन से खास बातचीत की। आइए आपको बताते हैं उनका क्या कहना है.
क्या डायबिटीज के मरीज आम और कटहल खा सकते हैं?
आम और कटहल दो ऐसे फल है जिसमें शुगर की मात्रा पाई जाती है। ऐसे में क्या मधुमेह से पीड़ित लोग यह फल खा सकते हैं? इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट डॉ ललिता अपुकुट्टन बताती हैं कि इन दोनों फलों से बचना बेहतर है, क्योंकि जब यह फल पक जाते हैं तो दोनों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बढ़ जाता है। इसे खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा भी बढ़ जाती है। ऐसे में अगर डायबिटीज के मरीज कटहल या आम खाते हैं तो ब्लड शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ सकता है।
आम और कटहल में कितनी कैलोरी होती है?
एशियानेट से बात करते हुए डॉक्टर ललिता अपुकुट्टन ने बताया कि सौ ग्राम कटहल में 150 कैलोरी होती है, लेकिन जब ये कटहल पक जाता है तो इसमें 160 कैलोरी हो जाती है। वहीं, सौ ग्राम पके आम में 100 कैलोरी होती है और कच्चे आम यानी की कैरी में 66 कैलोरी होती है। ऐसे में अगर डायबिटीज के मरीज है और इन फलों का सेवन करना चाहते हैं तो उन्हें कुछ खास ध्यान रखने की जरूरत है।
कटहल और आम का सेवन कैसे करें ?
डायबिटीज के मरीज अगर कटहल और आम खाना चाहते हैं, तो नाश्ते में सिर्फ 100 ग्राम ही कटहल या आम खा सकते हैं, लेकिन याद रखें कि इसके अलावा कोई और फल या स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करें। इतना ही नहीं डायबिटीज के मरीजों को कटहल या आम खाने के बाद व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि इन दोनों फलों को खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में एक्सरसाइज करने से आप अपने शरीर की कैलोरी को बर्न कर सकते हैं और ब्लड शुगर लेवल को वापस लेवल पर ला सकते हैं।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें