ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या आज सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं है। कई लोगों को इसका पता तब चलता है जब वे नियमित जांच कराते हैं। अच्छी बात यह है कि रोजमर्रा की कुछ आदतें ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती हैं।
सबसे पहले खाने में नमक की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है। WHO वयस्कों के लिए रोजाना 5 ग्राम से कम नमक लेने की सलाह देता है। अधिक सोडियम का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ने से जुड़ा है।
दूसरा, नियमित शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। तीसरा, वजन को स्वस्थ सीमा में रखने की कोशिश करें। चौथा, धूम्रपान से बचें। पांचवां, तनाव और नींद को नजरअंदाज न करें।
पैक्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में भी सोडियम काफी मात्रा में हो सकता है, इसलिए सिर्फ ऊपर से डाला गया नमक कम करना पर्याप्त नहीं हो सकता।
अगर डॉक्टर ने ब्लड प्रेशर की दवा दी है तो जीवनशैली में बदलाव के साथ दवा भी डॉक्टर की सलाह के अनुसार जारी रखें। अपनी मर्जी से दवा बंद न करें।
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